当下，不少人将服用保健品当作日常养生方式，认为坚持补充可以增强免疫力、延缓衰老、调理身体。

但济南中医肝病医院临床数据显示，因滥用保健品、养生产品引发的药物性肝损伤患者逐年增多。专家提醒，保健品并非无害补品，盲目跟风服用、错误食用，会悄悄损伤肝脏健康。

误区一：纯天然成分等于安全无毒

市面上很多保健品主打“纯天然、零添加”，让消费者放下戒备、放心长期服用。事实上，天然草本食材并非绝对安全，未经炮制的生首乌、土三七、雷公藤等天然植物，本身带有肝毒性，长期或过量服用会造成严重肝损伤。专家强调，中草药、草本成分需经过专业炮制、科学配伍、辨证使用，切勿仅凭“纯天然”标签盲目服用。

误区二：三无保健品暗藏西药隐患

部分减肥、降糖、滋补类保健品，对外宣称纯中药配方、无副作用，实则违规添加西药成分。比如减肥产品添加西布曲明、降糖产品叠加二甲双胍、滋补产品添加西地那非等。消费者在不知情的情况下长期服用，会造成西药剂量累积超标，加重肝脏代谢压力，轻则肝功能异常，重则诱发肝衰竭。

误区三：多种保健品叠加服用更养生

很多养生爱好者习惯同时服用维生素、鱼油、钙片、蛋白粉、护肝片等多种产品，认为补得越多身体越好。单一保健品剂量虽在安全范围，但多种产品叠加食用，会让肝脏代谢负担成倍激增，长期超负荷代谢，极易造成隐匿性肝损伤。专家建议，健康人群均衡饮食即可，无需额外进补，特殊人群仅需在专业指导下服用1-2种。

误区四：自行服用中药偏方调理身体

不少人轻信民间偏方、网传养生方子，不咨询专业中医师，自行购买中药饮片、丸剂调理。中医讲究辨证施治，不对症的中药不仅没有养生效果，还会损伤肝脏。以首乌为例，生首乌含有毒素，仅经过专业炮制的制首乌可入药，且需严格把控剂量，私自服用风险极高。

误区五：护肝片可以抵消所有肝损伤

这是大众最普遍的养生误区，很多人认为服用护肝片后，就可以肆意熬夜、饮酒、乱吃补品。实际上，护肝片仅为肝脏辅助调理药物，无法抵消酒精、熬夜、药物带来的实质性肝损伤。部分劣质护肝片还违规添加西药，反而加重肝脏负担。

专家支招：科学进补，守护肝脏健康

济南中医肝病医院专家给出专业建议：拒绝跟风购买养生神药、偏方；服用保健品前咨询专业医生；优先选择带蓝帽、国食健字认证的正规产品；避免多种保健品叠加服用；长期进补者每3至6个月复查肝功能，一旦出现乏力、食欲减退、黄疸等症状，需立即停药并就医。